• INFOLINIA: 61 8218321
  • E-MAIL: sklep@activus-sport.pl
Adaptogeny na stres – przegląd, właściwości i zastosowanie w praktyce 0

W obiegowej opinii słyszy się, że adaptogeny pomagają nam w życiu codziennym. Co tak naprawdę producenci oraz specjaliści mają na myśli? Dzięki adaptogenom można w naturalny sposób poprawić wytrzymałość swojego organizmu, poprawić wydajność w pracy, wzmocnić odporność oraz poprawić zdolności intelektualne. Ponadto redukować stres, z którym każdy z nas doświadcza na co dzień.

adaptogeny lista

Co to są adaptogeny?

Adaptogeny są nietoksycznymi roślinami, które są sprzedawane jako środki pomagające organizmowi oprzeć się wszelkiego rodzaju stresorom, zarówno fizycznym, chemicznym, jak i biologicznym. Te zioła i korzenie były używane od wieków w chińskich i ajurwedyjskich tradycjach leczniczych, ale dziś przeżywają swój renesans.

Adaptogeny zostały po raz pierwszy opracowane i zbadane podczas II wojny światowej. Naukowcy szukali sposobu, aby pomóc zdrowym pilotom pracować na jeszcze wyższych poziomach. Szukali oni pigułki superbohatera, która umozliwiłaby pilotom latać lepiej, szybciej oraz dłużej.

Jak działają adaptogeny?

Adaptogeny działają na poziomie molekularnym, regulując stabilną równowagę w podwzgórzu, przysadce mózgowej i nadnerczach. Są one zaangażowane w reakcję na stres. Działają poprzez „hakowanie” reakcji stresowej w ciele. Zazwyczaj, gdy nasze ciała są zestresowane, przechodzimy przez trzy etapy stresu:

  • faza alarmowa;
  • faza oporności;
  • faza wyczerpania.

Kiedy napotykamy stresor (powiedzmy, że zaczynamy podnosić ciężary) nasze ciało reaguje poprzez wyrzucanie hormonów takich jak adrenalina, które poprawiają wydajność mięśni i zwiększają naszą zdolność koncentracji i zwracania uwagi na zadanie w fazie oporu. Nasze ciało dosłownie opiera się stresorowi, więc czujemy się energiczni i wyraźniejsi, dzięki naszemu ciału, które pobudza nas do walki ze stresorem.

A potem, gdy się zmęczymy, wchodzimy w fazę wyczerpania. Adaptogeny w zasadzie niwelują ten „słaby punkt” wewnątrz ciała (fazę oporu), pozwalając nam dłużej przebywać w niekomfortowej sytuacji.

Adaptogeny badano zarówno na zwierzętach, jak i izolowanych komórkach neuronalnych. Naukowcy odkryli, że mają one kilka skutków dla ciała.

  • elementy neuroprotekcyjne;
  • właściwości przeciwzmęczeniowe;
  • działanie przeciwdepresyjne;
  • stymulujące ośrodkowy układ nerwowy;
  • zwiększanie zdolności pracy umysłowej;
  • zwiększenie uwagi;
  • zapobieganie stresowi i zmęczeniu.

Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawda? Podczas przeglądania badań naukowych na poszczególnych adaptogenach można wyciągnąć wnioski, że takowe zastosowanie istnieje.

Praktyczne zastosowanie kilku najpopularniejszych adaptogenów.

Żeń-szeń syberyjski

Jeżeli brakuje Ci energii w ciągu dnia, masz problemy z koncentracją, czujesz brak sił witalnych, źle reagujesz na stres, masz obniżoną odporność, masz niekorzystne warunki w pracy takie jak hałas, wysoka/niska temperatura. Warto wziąć pod uwagę właśnie żeń-szeń syberyjski. Powinien pomóc Ci w walce z wyżej wymienionymi problemami. Związkami, które warunkują działanie farmakologiczne surowca są eleuterozydy: A, B, B1, C, D i F. Zmagazynowane są one głównie w korzeniach. Eleuterozydy B i E dla przykładu hamują aktywność transferazy katechinowej (COMT) co wiąże się z lepszą wrażliwością receptora na noradrenalinę, co przekłada się w dużym skrócie na działanie przeciw stresowe. Preparat sprawdzi się doskonale w przypadku osób zapracowanych, przemęczonych, słabym samopoczuciem i obniżoną koncentracją.


żeń szeń olimp Zobacz produkt: OLIMP ŻEŃ-SZEŃ VITA COMPLEX 30 CAPS

Różeniec górski

Jeżeli borykasz się z męczeniem psycho-fizycznym. Doświadczasz napadów lęku czy depresji. Brakuje ci sił i motywacji weź Rhodiolę! W jednym badaniu znaleziono dowody sugerujące, że Rhodiola rosea może zmniejszać objawy uogólnionego zaburzenia lękowego. W badaniu wzięło udział dziesięć osób, które pobierały 340 mg wyciągu Rhodiola rosea przez 10 tygodni.

W innym badaniu z użyciem fitomedycyny stwierdzono, że Rhodiola rosea łagodzi objawy depresji, ale jej działanie jest łagodne. Inne badanie przeprowadzone w Journal of Psychopharmacology, podobnie przeprowadzone na szczurach, wykazało, że Rhodiola rosea może zmniejszać anoreksję wywołaną stresem. Autorzy twierdzą, że ich odkrycia dostarczają dowodów na poparcie twierdzeń, że zioło ma właściwości antystresowe. Ponadto wykazano, że rhodiola wykazuje umiarkowane właściwości pobudzające. Zaobserwowano, że suplementacja preparatem zawierającym wyciąg z korzenia różeńca górskiego przyczyniła się poprawy zdolności psychomotorycznych, polepszenia pamięci i koncentracji oraz zniesienia uczucia zmęczenia u osób poddanych działaniu różnych czynników stresogennych.


różaniec górski Zobacz produkt: 6PAK EL RHODIOLA ROSEA 90 TABLETEK

Gotu Kola

Jeżeli borykasz się z zaburzeniami pamięci, masz przemęczony układ nerwowy, masz problem z gojeniem się ran, jesteś drażliwy i podatny na stres, masz problemy sercowo-naczyniowe, masz spadki energii w ciągu dnia, weź Gotu Kola.

Małe badanie z 2016 r. Zaufane źródło porównało wpływ ekstraktu z gotu kola i kwasu foliowego na zwiększenie funkcji poznawczych po udarze. W tym małym badaniu oceniano wpływ na trzy grupy uczestników - jedną przyjmującą 1000 mg gotu kola dziennie, jedną przyjmującą 750 mg gotu kola dziennie i jedną przyjmującą 3 mg kwasu foliowego dziennie.

Chociaż gotu kola i kwas foliowy były równie korzystne w poprawie ogólnego poznania, gotu kola była bardziej skuteczna w poprawie dziedziny pamięci. Gotu kola ma zdolność poprawiania pamięci i funkcji nerwów, co daje mu potencjał w leczeniu choroby Alzheimera. W rzeczywistości, jedno badanie z 2012 roku na myszach wykazało, że ekstrakt gotu kola miał pozytywny wpływ na nieprawidłowości behawioralne u myszy z chorobą Alzheimera. Wykazano również, że ekstrakt w badaniach laboratoryjnych i na zwierzętach ma niewielki wpływ na ochronę komórek mózgu przed toksycznością. Może to również chronić komórki przed tworzeniem się płytki nazębnej związanej z chorobą Alzheimera. Naukowcy z badania na zwierzętach z 2016 roku zaufane źródło odkryli, że gotu kola działał przeciwlękowo na samce myszy pozbawionych snu na 72 godziny. Niedobór snu może powodować niepokój, uszkodzenia oksydacyjne i zapalenie nerwowe.

Myszy, którym podano gotu kola przez pięć kolejnych dni przed poddaniem się pozbawieniu snu, doświadczyły znacznie mniej lękowych zachowań. Doświadczyli także poprawy aktywności ruchowej i mniejszych uszkodzeń oksydacyjnych. Badania z 2001 r. Zaufane źródło wykazało, że gotu kola może zmniejszyć problemy z zatrzymaniem płynów, obrzękiem kostek i krążeniem związanym z lotami trwającymi dłużej niż trzy godziny. Uczestników, którzy doświadczyli łagodnej do umiarkowanej powierzchownej choroby żylnej z żylakami, poproszono o przyjmowanie gotu kola na dwa dni przed lotem, dzień lotu i dzień po locie. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy brali suplement, doświadczyli znacznie mniejszego zatrzymania płynów i obrzęku kostek niż ci, którzy tego nie zrobili. Naukowcy w badaniu na szczurach w 2015 r. Odkryli, że opatrunek na rany zawierający gotu kola wywierał działanie lecznicze na wiele rodzajów ran. Obejmuje to czyste cięcia ostrymi przedmiotami, nieregularne łzy spowodowane urazem tępym i zainfekowaną tkankę.


gotu kola Zobacz produkt: SWANSON GOTU KOLA 435MG 60 CAPS

Bacopa Monnieri

Jeżeli chcesz wesprzeć sygnały między neuronami w mózgu. Polepszyć swoją pamięć, zmniejszyć zaburzenia nastroju i wahań nastroju, wprowadzić równowagę neuroprzekaźników w głowie, polepszyć swój nastrój czy niwelować stres oksydacyjny w ustroju weź Brahmi.

Badania sugerują, że Bacopa monnieri może pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu.

Na przykład jedno badanie na myszach wykazało, że suplementacja Bacopa monnieri poprawiła ich naukę przestrzenną i zdolność do zatrzymywania informacji.

To samo badanie wykazało również, że zwiększa długość dendrytyczną i rozgałęzienia. Dendryty to części komórek nerwowych w mózgu, które są ściśle powiązane z uczeniem się i pamięcią.

Ponadto w 12-tygodniowym badaniu z udziałem 46 zdrowych osób dorosłych zaobserwowano, że przyjmowanie 300 mg Bacopa monnieri dziennie znacznie poprawiło szybkość przetwarzania informacji wzrokowych, szybkość uczenia się i pamięć, w porównaniu z leczeniem placebo.

W innym 12-tygodniowym badaniu z udziałem 60 starszych osób dorosłych stwierdzono, że codzienne przyjmowanie ekstraktu Bacopa monnieri w dawce 300 mg lub 600 mg poprawiło pamięć, uwagę i zdolność do przetwarzania informacji w porównaniu z leczeniem placebo.

Ponadto badania sugerują, że Bacopa monnieri pomaga zmniejszyć stres i niepokój, podnosząc nastrój i obniżając poziom kortyzolu, hormonu ściśle związanego z poziomem stresu. W jednym badaniu na gryzoniach wykazano, że Bacopa monnieri wywiera działanie przeciwlękowe porównywalne z działaniem lorazepamu (benzodiazepiny), leku na receptę stosowanego w leczeniu lęku. W dwóch badaniach na ludziach stwierdzono, że przyjmowanie 300 mg Bacopa monnieri dziennie znacznie zmniejszyło lęk i depresję u dorosłych w ciągu 12 tygodni w porównaniu do leczenia placebo.

Badania na próbach i na zwierzętach wykazały, że Bacopa monnieri może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Wykazano, że bakozydy, klasa aktywna związków w Bacopa monnieri, zabijają agresywne komórki guza mózgu i hamują wzrost komórek raka piersi i jelita grubego. Badania sugerują, że wysoki poziom przeciwutleniaczy i związków takich jak bakozydy w Bacopa monnieri może być odpowiedzialny za jego właściwości przeciwnowotworowe.


bacopa monnieri Zobacz produkt: ESSENCE BACOPA MONNIERI 90 TABS

Ginko Biloba

Jeżeli chcesz zwiększyć swoją pamięć, uczyć się szybciej, zmniejszyć ryzyko neurodegradacyjne, być na legalnym dopingu mózgu, mieć więcej energii i dobre samopoczucie – weź Miłorząb Japoński! Istnieją pewne dowody wskazujące, że ginkgo może pomóc osobom z demencją.

Korzyści mogą obejmować:

  • lepsze myślenie i pamięć;
  • lepsze zachowania społeczne;
  • lepsza umiejętność wykonywania codziennych zadań.

Jedno z badań wykazało, że ekstrakt z miłorzębu japońskiego, znany jako EGb 761, był klinicznie skuteczny w leczeniu otępienia w chorobie Alzheimera.

W innych badaniach, opublikowanych w JAMA, podobnie stwierdzono, że EGb 761 był bezpieczny w użyciu i prawdopodobnie skuteczny w stabilizacji i prawdopodobnie poprawie funkcji poznawczych i funkcjonujących społecznie pacjentów z demencją przez okres od 6 do 12 miesięcy.

Naukowcy uważają, że miłorząb poprawia funkcje poznawcze, ponieważ promuje dobre krążenie krwi w mózgu i chroni mózg i inne części przed uszkodzeniem neuronów. Ginkgo może pomóc złagodzić objawy niepokoju. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Psychiatric Research wykazało, że osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym, które przyjmowały ginkgo, odczuwały lepszą ulgę niż ci, którzy przyjmowali placebo. Jednak osoby, które biorą Xanax z powodu niepokoju, nie powinny używać ginkgo, ponieważ ginkgo może zmniejszać skuteczność leku.

W jednym małym badaniu zaobserwowano poprawę widzenia osób z jaskrą, które przyjmowały 120 miligramów dziennie miłorzębu w ciągu 8 tygodni. Niektóre badania sugerują również, że miłorząb może pomóc osobom ze zwyrodnieniem plamki żółtej utrzymać wzrok na dłużej.

Adaptogeny na stres - podsumowanie

Wiele osób niedowierza w działanie ziółek, które poprawiają jakość życia. Z przykrością muszę stwierdzić, że niedowiarki są w błędzie, a przegląd adaptogenów, który przedstawiłem jest tego dowodem. Informacje zawarte w tym artykule są tylko kroplą w morzu informacji, jakie mógłbym Ci przekazać. Adaptogeny pomagają w codziennym życiu i niwelują efekt uboczny pędu życia, jaki został Ci narzucony. Możesz czuć się lepiej tanim kosztem wspierając przy tym globalnie swoje ciało i umysł. Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się więcej o innych adaptogenach lub masz pytania odnośnie któregoś z nich, lub wątpliwości co do ich stosowania daj nam o tym znać na Facebooku 😊

Komentarze do wpisu (0)

Blog kategorie
Promocje
PVL MUTANT MASS 6,8 KG
PVL MUTANT MASS 6,8 KG
239,00 zł 187,00 zł
TREC WHEY 100 1,5KG
TREC WHEY 100 1,5KG
127,00 zł 99,00 zł
UNIVERSAL ANIMAL PAK 44 PAK
UNIVERSAL ANIMAL PAK 44 PAK
149,00 zł 139,00 zł
szt.
TREC WHEY100 2KG
TREC WHEY100 2KG
169,00 zł 129,00 zł
TREC WHEY100 900G
TREC WHEY100 900G
73,00 zł 58,00 zł
BIOTECH BCAA ZERO 360G
BIOTECH BCAA ZERO 360G
69,00 zł 48,30 zł
SPORT DEFINITION THAT'S THE WHEY 2,27KG
SPORT DEFINITION THAT'S THE WHEY 2,27KG
175,00 zł 158,99 zł
Thermo Pump 300g
Thermo Pump 300g
139,00 zł 109,00 zł
UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 PORCJE
UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 PORCJE
192,00 zł 159,00 zł
szt.
SZEJKER ACTIVUS WAVE SMART 300ML+150ML
SZEJKER ACTIVUS WAVE SMART 300ML+150ML
19,99 zł 13,99 zł
szt.
UNIVERSAL CREATINE POWDER 500G
UNIVERSAL CREATINE POWDER 500G
69,00 zł 59,00 zł
BIOTECH ISO WHEY ZERO 908G
BIOTECH ISO WHEY ZERO 908G
109,00 zł 99,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl