Beta Alanina i kreatyna – wejdź na wyższy poziom treningów, dzięki kombinacji suplementów!

Zapewne zastanawiasz się, w jaki sposób podnieść swoje możliwości treningowe bez wysokiego nakładu finansowego oraz konsekwencji zdrowotnych. Istnieje wiele znanych i mniej znanych substancji, które pozwalają wznieść Twój trening jak i samą sylwetkę na wyższy poziom. Niemniej wiele z tych substancji niesie za sobą sporo niewiadomych oraz obawę czy to na pewno bezpieczna metoda. Często podstawy są pomijane zważając na ciągłe szukanie złotej pigułki na wszystko. W dzisiejszym wpisie skupimy się na połączeniu: Beta Alanina z kreatyną. Jeżeli jesteś amatorem sportów sylwetkowych, osobą trenującą sporty walki, zależy Ci na rozwoju siły, wytrzymałości i dobrze zbudowanej sylwetce, czytaj dalej ->

Beta alanina i kreatyna – najważniejsze zalety

Na pewno słyszałeś/aś, że suplementacja kreatyną oferuje szereg korzyści, w tym zwiększenie siły, mocy i masy mięśniowej. Są to wyraźnie cenne właściwości dla osób uprawiających trening siłowy i wszelaką aktywność fizyczną z naciskiem na kult ciała. Beta Alanina została również oceniona w badaniach naukowych pozytywnie - promuję zwiększenia siły, mocy, może przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej i poprawić wytrzymałość Twoim mięśni.

Zobacz produkt: BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS

Z tych powodów kreatyna i Beta Alanina są uważane za jedne z najlepszych suplementów, które należy przyjmować, jeżeli angażujesz się w jakiekolwiek aktywności fizyczne, trzymasz dietę i zależy Ci na poprawie jakości sylwetki oraz wytrzymałości. Co ciekawe, pomimo że te suplementy same w sobie są silnymi środkami poprawiającymi jakość Twojego treningu, to ich skuteczność została wyraźnie zwiększona, gdy połączysz oba te składniki razem. Dzięki temu Beta Alanina z kreatyną to skuteczna kombinacja dla każdego, kto chce zwiększyć siłę, wytrzymałość, moc i beztłuszczowa masę ciała.

Co to jest Beta Alanina?

Beta Alanina jest aminokwasem wytwarzanym przez organizm, a niewielkie jej ilości można znaleźć w przeciętnej diecie. Beta Alanina jest pobierana przez włókna mięśniowe i łączona z innym aminokwasem - histydyną wskutek czego powstaje Karnozyna. Tajemnicza substancja, jaką jest karnozyna poprawia wzrost mięśni, siłę, wytrzymałość, a w niektórych badaniach przedstawiono ją jako skuteczny spalacz tłuszczu.

Połączenie kreatyny z Beta Alaniną zostało opisane jako bezpieczny i skuteczny sposób na zwiększenie wydajności i wyników sportowych.

Zobacz produkt: GENLAB BETAGEN 3000 144 KAPS

Zobacz produkt: GENLAB CITRUGEN POWDER 240G

Co to jest kreatyna?

Kreatyna występuje również w małych ilościach w przeciętnej diecie i jest produkowana naturalnie przez organizm. Kiedy kreatyna dociera do mięśni, jest przekształcana w fosfokreatynę, która służy do uzupełniania rezerw energii mięśni (ATP). Zasadniczo kreatyna dostarcza energii do mięśni. Pod wpływem stresu, jakim jest np. trening siłowy lub wytrzymałościowy, poziom energii mięśni gwałtownie spada. Suplementacja kreatyną umożliwia Twojemu ciału trenować ciężej. W tej sytuacji trening efektywniejszy co przełoży się na dużo lepsze rezultaty.

Kreatyna może również zwiększyć rozmiar mięśni poprzez poprawę zdolności mięśni do wypełniania się wodą - znaną jako wolumizacja komórkowa. Działanie mięśni wchłaniających dodatkową wodę z krwiobiegu zmusza je do rozciągania, co pomaga zmusić mięśnie do wzrostu. W kontekście łączenia suplementów zasadne wydaje się pytanie, z czym łączyć kreatynę, aby osiągnąć zadowalające efekty?

Polecany produkt

Zobacz produkt: TREC SF T.O.R. CREATINE 320 KAPS

Zobacz produkt: Olimp Beta-alanine XPLODE 420g

Beta alanina i kreatyna – połączenie idealne?

Jeżeli spojrzysz na kreatynę lub beta alaninę monotematycznie tzn. poczytasz o korzyściach, jakie przynoszą stosowane osobno, zdecydowanie uznasz, że są to suplementy godne uwagi i będziesz chciał/chciała je przetestować. Jednak badania, w których zbadano skuteczność połączenia tych dwóch suplementów, ujawniły bardzo obiecujące wyniki, które wskazują, że stosowane równocześnie - maksymalizują efekt działania i dużo silniej wpływają na wzrost masy mięśniowej, siły, wytrzymałości i regeneracji po wysiłkowej.

Jako ciekawostkę dodam, że jedno z badań naukowych wykazało, że uczestnicy, którzy połączyli kreatynę i beta-alaninę, poprawili skład ciała pod względem zwiększonej masy mięśniowej i zmniejszenia tkanki tłuszczowej do znacznie wyższego poziomu niż osoby suplementujące samą kreatynę i / lub przyjmujące placebo. Czas trwania tego badania wynosił ponad 12 tygodni i wszystkie grupy podjęły dokładnie ten sam schemat ćwiczeń. Jest to rewelacyjna wiadomość dla osób, które mają problem z przyjmowaniem spalaczy tłuszczu i źle się po nich czują. Możesz traktować suplementację kreatyną w połączeniu z Beta Alaniną jako bezpieczną alternatywę spalającą Twój tłuszcz bez nadmiernego pobudzenia!!!

Kreatyna z beta alaniną – jak stosować równocześnie?

Korzyści płynące z suplementacji Beta Alaniną rosną z czasem, co jest czymś niezwykłym, ponieważ organizm często adaptuje się do różnych substancji, a ich skuteczność maleje. Stąd ogólna potrzeba cyklicznego włączania i wyłączania suplementów w celu zapewnienia ich siły działania. Badania wykazały, że spożywanie 4-6 gramów beta-alaniny powoduje wzrost poziomu karnozyny o ponad 50% w ciągu 4 tygodni. Co ciekawe w perspektywie kolejnych 4 tygodni ona dalej rośnie!!!. W związku z tym warto rozważyć protokół suplementacyjny, który łączy co najmniej 4-6 gramów Beta-Alaniny z 6-10 gramami Kreatyny codziennie przez okres 12 tygodni – wtedy sam ocenisz jak skuteczna jest ta metoda i wyciągniesz wnioski samodzielnie. Beta Alanina z kreatyną po prostu sprawdza się w praktycznym stosowaniu. Wierz nam lub nie ale to połączenie daje nowe możliwości 😉

Zobacz produkt: FORMOTIVA PURE CREATINE POWDER 600G

Zobacz produkt: BIOTECH 100% CREATINE MONOHYDRATE 500G

Beta Alanina i kreatyna. Podsumowanie

Łączenie beta-alaniny i kreatyny jest lepszym rozwiązaniem niż stosowanie suplementów oddzielnie. Połącz 4-6 gramów Beta Alaniny z 6-10 gramami Kreatyny dziennie. Podziel Beta Alaninę na 2-4 dawki w ciągu dnia. Weź Beta Alaninę przed i po treningu. Weryfikuj swoje postępy z tygodnia na tydzień w perspektywie kolejnych 12 tygodni od rozpoczęcia stosowania.