• INFOLINIA: 61 8218321
  • E-MAIL: sklep@activus-sport.pl
  • Darmowa dostawa paczkomatem od 99zł!
Kwas pantotenowy (B5) - co to jest i jak działa? 0

Wśród istotnych dla organizmu składników wyróżnia się kwas pantotenowy, często utożsamiany z witaminą B5. Zarówno jeden, jak i drugi składnik, oddziałuje na organizm w wielu aspektach, a ich niedobór może mieć negatywne skutki dla zdrowia i wyglądu zewnętrznego. Wyjaśniamy, czym jest kwas pantotenowy oraz jakie są dostępne źródła witaminy B5.

kwas pantotenowy

Co to jest kwas pantotenowy?


Kwas pantotenowy to amid kwasu pantoinowego oraz β-alaniny. Występuje powszechnie w żywności, a także świecie roślinnym i zwierzęcym, dlatego jego grecka nazwa πανθα (czyt. pantha) oznacza “wszystko”. Historia odkrycia kwasu pantotenowego ma swoje początki w 1901 roku, jednak dopiero 30 lat później witamina została wyizolowana przez amerykańskiego biochemika Rogera J. Williamsa podczas badań na temat czynników powodujących wzrost niektórych drożdży. Aktywną biochemicznie formą kwasu pantotenowego jest koenzym A.

Kwas pantotenowy nazywa się również witaminą antystresową z tego względu, że ma udział w pracy układu nerwowego oraz produkcji hormonów przez nadnercza, które mają wpływ na reakcje na emocje czy stres. Dodatkowo kwas ten bierze udział w produkcji przeciwciał, które przyczyniają się do podnoszenia poziomu odporności organizmu.

Kwas pantotenowy a witamina B5


Często kwas pantotenowy jest utożsamiany z witaminą B5. Wynika to z faktu, że wit. B5 jest mieszaniną związków chemicznych, w których składzie znajduje się właśnie kwas pantotenowy. Oprócz niego na witaminę B5 składa się także aktywna biologicznie forma kwasu pantotenowego, czyli wcześniej wspomniany koenzym A, pantenol oraz pochodna kwasu pantotenowego: panteina. W pożywieniu kwas pantotenowy występuje w formie koenzymu.

Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Ich niedobór może mieć negatywne skutki zarówno dla zdrowia, jak i wyglądu, kondycji skóry czy włosów. W niektórych sytuacjach zaleca się dodatkową suplementację witamin z grupy B. Kwas pantotenowy znajduje się między innymi w kapsułkach Formotiva Vitamin Elite. To kompozycja składników wspomagających prawidłowe funkcjonowanie mięśni (magnez, wapń, witamina D), przyczyniających się do zmniejszenia uczucia zmęczenia (wit. B12, B6, kwas pantotenowy) oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego (fosfor, miedź, niacyna i inne).

Kwas pantotenowy bierze udział w syntezie kwasu cytrynowego, kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu. Ma swój udział także w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych, a także wspomaga proces pigmentacji włosów. Kompleks witamin B: B6, B7, B9, B10 i B12 wpływa na lepsze wchłanianie witaminy B5. Na gorsze wchłanianie może mieć wpływ między innymi kawa lub herbata.

Kwas pantotenowy - nadmiar i niedobór


Z tego względu, że witamina B5 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie, jej ewentualny nadmiar może być usunięty z organizmu poprzez mocz. W niektórych sytuacjach przy nadmiarze kwasu pantotenowego w organizmie może pojawić się rozstrój układu pokarmowego, biegunka, a niekiedy także zaburzenia akcji serca. Czasem stwierdza się również objawy uczulenia na dany składnik.

Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ ta witamina występuje powszechnie w pożywieniu - zarówno w składnikach pochodzenia zwierzęcego, jak i produktach roślinnych. W sytuacji, gdy w głównej mierze spożywa się potrawy gotowane, żywność przetworzoną, białe pieczywo, makarony, dużo cukrów i słodyczy - wówczas może wystąpić niedobór kwasu pantotenowego.

Objawy niedoboru kwasu pantotenowego (B5):


  • ból głowy i brzucha,
  • osłabienie,
  • zmęczenie,
  • bezsenność,
  • nudności i wymioty,
  • drgawki,
  • niepokój,
  • wydłużenie czasu reakcji,
  • zaburzenia pigmentacji włosów,
  • siwienie,
  • pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu,
  • sztywność i bóle stawów,
  • skurcze ramion i nóg.

Z tego względu, że wit. B5 uczestniczy w syntezie serotoniny i dopaminy, które odpowiadają między innymi za nasze samopoczucie, niedobory tego składnika mogą przyczyniać się nawet do występowania stanów depresyjnych.

Źródłem witaminy B5 są między innymi grzyby, kalafior, wątróbka, soja, kurze jaja, drożdże, otręby pszenne, orzechy, awokado, banany. Można dodatkowo suplementować tę witaminę przy okazji dostarczania do organizmu innych wartościowych składników. O stosowaniu witamin z grupy B pisaliśmy w artykule Witamina B Complex - jaka jest najlepsza?, dlatego w naszym asortymencie nie mogło zabraknąć również suplementów diety z zawartością kwasu pantotenowego.


TREC BELTOR VITA PUNCH 30 CAPS Zobacz produkt: TREC BELTOR VITA PUNCH 30 CAPS

VITA PUNCH to kapsułki zawierające kompleks witamin oraz minerałów niezbędnych do prawidłowego metabolizmu energii w organizmie. Odpowiednio dobrane składniki wspomagają również funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowym cennym składnikiem jest witamina C, dzięki której można wesprzeć działanie układu odpornościowego nawet podczas intensywnych aktywności fizycznych.


TREC MULTIPACK DAY&NIGHT FORMULA 60 CAPS Zobacz produkt: TREC MULTIPACK DAY&NIGHT FORMULA 60 CAPS

Kolejnym polecanym suplementem diety z zawartością kwasu pantotenowego jest MULTIPACK SPORT, czyli dwufazowa formuła witaminowo-mineralna. Produkt działa zarówno w dzień, jak i w nocy. Wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego (magnez), chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, wspiera odporność (wit. C), a także zapewnia jakościowy sen i zmniejsza uczucie zmęczenie. Odpowiednia kompozycja składników, witamin i minerałów, takich jak np. cynk, może także przyczynić się do utrzymywania prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz sprawności seksualnej.

Czy warto suplementować witaminę B5 (kwas pantotenowy)?


Działanie kwasu pantotenowego ma szeroki zakres. Dzienne zalecane zapotrzebowanie na kwas pantotenowy (w mg/dzień) dla osób dorosłych wynosi od 5 do nawet 7 mg. Trudno wskazać jeden proces, w którym uczestniczy witamina B5. Aktywna postać kwasu pantotenowego (koenzym A) bierze udział w ponad stu reakcjach metabolicznych, które zachodzą w organizmie człowieka. Zaczynając od układu nerwowego, przez kondycję skóry czy włosów, aż po procesy metaboliczne.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) na trądzik


Witamina B5 jest często stosowana również w celu pozbycia się młodzieńczego trądziku i poprawy cery. Najbardziej skutecznym połączeniem w walce z niedoskonałościami skórnymi jest kombinacja acetylowanej l-karnityny oraz witaminy B5. Mieszanka tych składników może zapewnić zdrową i nieskazitelną skórę. Acetylowana l-karnityna wzmacnia działanie witaminy B5 i wykazuje zdolność do redukcji wydzielania sebum z komórek łojowych. Już w 1995 roku dr Lit-Hung Leung udowodnił twierdzenie, że istotne braki witaminy B5 w organizmie może przyczyniać się do powstawania trądziku. Jako pierwszy rozpoczął podawać pacjentom kwas pantotenowy, który w rezultacie zmniejszył wydzielanie sebum oraz w skuteczny sposób niwelował zmiany skórne w postaci trądziku. W 2012 r. Jilian L. Capodic połączył witaminę B5 z l-karnityną, a bezpieczeństwo tego połączenia poświadczył dr Jeffrey Dach.

Materiały źródłowe:

 

Komentarze do wpisu (0)

Blog kategorie
Promocje
NUTREND UNI SPORT 0,5L
NUTREND UNI SPORT 0,5L
39,00 zł 35,00 zł
HandSept 5l 70% alkoholu
HandSept 5l 70% alkoholu
139,00 zł 69,00 zł
szt.
ACTIVLAB DAA 1000 120 KAPS
ACTIVLAB DAA 1000 120 KAPS
50,00 zł 39,00 zł
Thermo Pump 300g
Thermo Pump 300g
139,00 zł 109,00 zł
UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 PORCJE
UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 PORCJE
192,00 zł 159,00 zł
szt.
SZEJKER ACTIVUS WAVE SMART 300ML+150ML
SZEJKER ACTIVUS WAVE SMART 300ML+150ML
19,99 zł 13,99 zł
szt.
TREC ASHWAGANDHA MAX 60 CAPS
TREC ASHWAGANDHA MAX 60 CAPS
45,00 zł 39,00 zł
szt.
OLIMP REDWEILER 480G
OLIMP REDWEILER 480G
139,00 zł 107,00 zł
PVL MUTANT MASS 2,27KG
PVL MUTANT MASS 2,27KG
119,00 zł 99,00 zł
PVL MUTANT MASS 6,8 KG
PVL MUTANT MASS 6,8 KG
239,00 zł 187,00 zł
UNIVERSAL ANIMAL PAK 44 PAK
UNIVERSAL ANIMAL PAK 44 PAK
149,00 zł 139,00 zł
TREC WHEY 100 1,5KG
TREC WHEY 100 1,5KG
127,00 zł 99,00 zł
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl