Spalacze tłuszczu – szybsza redukcja bez wyrzeczeń

Nadejście nowego roku kalendarzowego wiąże się ze stawianiem sobie nowych wyzwań lub granic, które powinny zostać zrealizowane. Chyba każda osoba na świecie, na pewnym etapie swojego życia, powiedziała – czas na pozbycie się zbędnych kilogramów! Przechodzę na dietę! Wielu z nas marzy o idealnej sylwetce oraz by nas podziwiano. Jednak redukcja masy ciała to niełatwy cel. Dlaczego więc sobie nie pomóc?

Odpowiedni proces redukcji masy ciała wiąże się przede wszystkim z dwoma czynnikami – wprowadzeniem deficytu kalorycznego, oraz zwiększeniem aktywności fizycznej. Trzecim odłamem przygody z odchudzaniem niekiedy jest także suplementacja. Pomijając aspekty uzupełniania niedoborów, istnieją na rynku szeroko reklamowane „fat burnery”, które mogą wspomóc walkę ze zbędną tkanką tłuszczową. Czy warto po nie sięgać? Na co zwrócić uwagę? Już odpowiadamy.

SPOSOBY DZIAŁANIA

Spalacze tłuszczu są mieszanką odpowiednio dobranych substancji mających przyspieszyć proces redukcji, i choć wciąż nie sławią się rzetelnymi badaniami nie oznacza to, że nie powinniśmy im dać szansy. Otóż, mechanizm ich działania jest wielopłaszczyznowy:

• Zwiększają intensywność termogenezy – czyli produkcję ciepła. W organizmie ludzkim, w wyniku spożywania jedzenia i dalszym przemianom aminokwasów, węglowodanów i kwasów tłuszczowych, pozyskiwana jest energia nie tylko w postaci ATP, ale również w postaci ciepła. Termogeniki zwiększają wydatek energetyczny, dzięki czemu organizm spala większą ilość kilokalorii. Przykładami są kofeina, synefryna, kapsaicyna, piperyna, zielona herbata.
• Nasilaja lipolizę – czyli rozkład tkanki tłuszczowej do wytworzenia energii. Proces ten przebiega z udziałem hormonów nadnercza: adrenaliny i nonadrenalliny Najpopularniejszymi substancjami są l-kanityna, kofeina, synefryna, zielona kawa, ketony malinowe.
• Poprawiają wydolność i aktywność psychoruchową – substancje zawarte w spalaczach (np. kofeina) prowadzą do redukcji zmęczenia, możemy więc wycisnąć z siebie więcej podczas treningu czy podczas innych prac fizycznych i tym samym zwiększyć wydatkowanie energii. Pod wpływem stymulantów dochodzi także do wzrostu spontanicznej aktywności fizycznej.
• Hamują łaknienie – blokery apetytu pomogą poskromić naszą chęć sięgnięcia po coś słodkiego oraz nasilają uczucie nasycenia, co może zminimalizować podjadanie lub zmniejszyć porcje spożywanego posiłku. Łatwiej nam również utrzymać deficyt kaloryczny. Do takich substancji możemy zaliczyć błonnik, chrom, garcinia cambogia, tyrozynę.
• Uwrażliwiają tkanki na insulinę – wpływają na znaczny spadek poziomu glukozy we krwi, co pozwala na zmagazynowanie energii w postaci glikogenu, a nie w całości w postaci tkanki tłuszczowej. Przykładami substancji o takim działaniu są berberyna, chrom, spirulina, wyciąg z cynamonu cejlońskiego, kwas ALA.
• Blokują kortyzol – działanie polega na poprawie samopoczucia oraz regeneracji. O ile nadmierny stres jest dla nas czynnikiem motywującym, to przewlekły jest szkodliwy i powoduje zwiększanie hormonu kortyzolu we krwi, co może wpływać na wzrost glukozy we krwi. Jest to niekorzystne przy redukcji, może wpłynąć na zatrzymanie większej ilości wody w organizmie oraz zaburzyć gospodarkę węglowodanową. Aby temu zaradzić powinniśmy szukać w składzie adaptogenów, np. korzeń Ashwagandy, różeniec górski czy gotu kola
• Poprawiają koncentrację – tak naprawdę większość spalaczy usprawni koncentrację, chociażby przez dodatek kofeiny, jednak warto również szukać substancji dodatkowych, które jeszcze bardziej poprawiają funkcje poznawcze. Takim naturalnym wspomagaczem jest l-tyrozyna. Ponadto, może wpłynąć pozytywnie na rozbudowę masy mięśniowej czy hamowanie apetytu.
• Działają diuretycznie – usuwają nadmiar wody z organizmu. Przykładami substancji są pokrzywa zwyczajna, żurawina, mniszek lekarski oraz zielona herbata.

W zależności od oczekiwanych efektów powinniśmy wybrać najbardziej odpowiednią gamę składników w spalaczu tłuszczu.

SPOSÓB DOBIERANIA DAWKI

Ma to charakter wysoko indywidualny. Zależy od wrażliwości danej osoby na działanie zawartych w nich składników, tj. chociażby kofeina. Najlepiej trzymać się zaleceń producenta zawartych na etykiecie. Można również rozpocząć przyjmowanie środka od najmniejszej możliwej porcji, najlepiej 30 min przed wysiłkiem fizycznym. Następnie, po sprawdzeniu reakcji organizmu na działanie suplementu, możemy zwiększyć dawkę, jeżeli nie odczuliśmy efektów. Nie należy jednak przekraczać maksymalnej ilości porcji.

CZAS PRZYJĘCIA SUPLEMENTU

Termogeniki nie nadają się do ciągłego stosowania. Warto je przyjmować cyklicznie, najlepiej przez okres od 4 do 8 tygodni za następującą po tym okresie, minimum dwutygodniową przerwą. Ciągła suplementacja może doprowadzić do wyczerpania potencjału działania poprzez przyzwyczajenia organizmu do stosowanych dawek.

Nie należy ich także brać z posiłkami, zwłaszcza tymi zawierającymi mleko lub jego przetwory, gdyż może to wpłynąć niekorzystnie na wchłanianie i działanie substancji aktywnych tj. kapsaicyna czy polifenole herbaciane.

GRUPA ODBIORCÓW ORAZ BEZPIECZEŃSTWO

Spalacze tłuszczu to rozwiązanie dla osób, które od pewnego czasu już redukują, straciły kilka kilogramów i doświadczają właśnie spowolnienia progresu. W takich sytuacjach oprócz modyfikacji w diecie i treningu wprowadzić można również preparat wspomagający odchudzanie o działaniu termogennym - im mniej tłuszczu zostało do spalania i im dłużej trwa już redukcja, tym odpowiednio dobrany termogenik może okazać się bardziej przydatny. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej nie powinny w pierwszej kolejności koncentrować się przesadnie na suplementacji, tylko na doborze diety i treningu.

Dodatkowo, spalacze mogą spowodować podwyższone tętno i problemy ze snem, dlatego przy występujących chorobach sercowo naczyniowych, warto najpierw omówić kwestię suplementacji z lekarzem prowadzącym. Aby mieć pewność odnośnie bezpieczeństwa i składu zakupionych suplementów, wybierajmy renomowane marki oraz róbmy zakupy u znanych, oficjalnych dystrybutorów.

LITERATURA:

1. Michishita, T., Kobayashi, S., Katsuya, T., Ogihara, T., & Kawabuchi, K. (2010). Evaluation of the antiobesity effects of an amino acid mixture and conjugated linoleic acid on exercising healthy overweight humans: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of international medical research, 38(3), 844-859.
2. Fassina, P., Scherer Adami, F., Terezinha Zani, V., Kasper Machado, I. C., Garavaglia, J., Quevedo Grave (2015). The effect of garcinia cambogia as coadjuvant in the weight loss process. Nutricion hospitalaria, 32(6).
3. Lu, M., Cao, Y., Xiao, J., Song, M., & Ho, C. T. (2018). Molecular mechanisms of the anti-obesity effect of bioactive ingredients in common spices: a review. Food & function, 9(9), 4569-4581.
4. Galgani, J. E., Ryan, D. H., & Ravussin, E. (2010). Effect of capsinoids on energy metabolism in human subjects. British journal of nutrition, 103(1), 38-42.

NAJMOCNIEJSZE SPALACZE TŁUSZCZU

GENLAB THERMO ARMOUR GOLD – preparat dla najbardziej wymagających gdyż wykazuje się wysokim wsparciem procesów termogenicznych (pieprz kajeński, pieprz czarny, synefryna, kofeina bezwodna), jest także mocnym diuretykiem. Pozwala użytkownikowi na zachowanie sprawności układu nerwowego poprzez zastosowanie tyrozyny, ALC, ekstraktu z gorzkiej pomarańczy czy kofeiny. Jest blokerem apetytu oraz wykazuje działanie antyoksydacyjne. Jeżeli chcesz wygrać walkę ze zbędnymi kilogramami na każdej płaszczyźnie, dodatkowo zwiększając funkcje kognitywne, sięgnij po ten produkt.

IRON HORSE (IHS) THERMO LIZZER - spalacz, który nie powoduje nadmiernej stymulacji, poprzez zmniejszoną dawkę kofeiny (100 mg), jednocześnie poprawia funkcję poznawcze i koncentrację. Bogaty jest w poliefenole z jagód oraz imbir, które oprócz działania termicznego wykazują działania wspomagające odporność. Dodatek chromu pozwoli kontrolować apetyt oraz obniżyć poziom glukozy we krwi. Ekstrakty ziołowe oraz opatentowana formuła sinetrolu podkręcą metabolizm, co pozwala jeszcze szybciej uzyskać zamierzone cele sylwetkowe.

IRON HORSE (IHS) BURN SHAPE – suplement mocno ukierunkowany na wsparcie tempa metabolizmu oraz redukcję masy ciała. Również nie powoduje nadmiernego pobudzenia oraz wzrostu ciśnienia tętniczego poprzez niską dawkę kofeiny (100mg). Nadal jednak wpływa na poprawę stanu skupienia i koncentracji.

MUSCLE CLINIC THERMO UP – Spalacz o najszerszym polu działania, zawiera substancje termogeniczne, ale i mocno stymulujące układ nerwowy. Zastosowanie N-acetylo-tyrozyny z różeńcem górskim i sinetrolem pozwala na jeszcze większe skupienie i wytrzymałość na stres, a także pamięć i redukcję tkanki tłuszczowej. Zaletą produktu jest zapewne potwierdzenie bezpieczeństwa stosowania, skuteczność działania potwierdzona klinicznie, stuprocentowy, naturalny skład produktu bez sztucznych barwników, aromatów, konserwantów oraz zastosowanie otoczki odpornej na działanie soku żołądkowego.

GENLAB FAT ASSASIN CORE – jedyny spalacz oferujący samodzielne dobieranie dawki, która zależna jest od obecnej masy ciała. Został oparty o naturalne składniki działające w trzech systemach, tj. system metabolizmu tłuszczu i termogenezy, system kontroli wagi i system detoksykacji organizmu. Dodatkowo zawiera chrom wpływający na łaknienie i wrażliwość insulinową. Obecność adaptogenów pozytywnie wpłynie na funkcje poznawcze oraz redukcję stresu. Podsumowując, nie tylko spala zbędną tkankę tłuszczową i aktywuje motywacje, ale również znacząco przyczynia się do podniesienia zdolności wysiłkowych organizmu.

IRON HORSE (IHS) IRON CUT EXTREME – preparat diuretyczny o maksymalnie szybkim działaniu, skomponowany z naturalnych składników, bez dodatku jakichkolwiek stymulantów. Ponadto, dodatek chromu jako bloker apetytu.

IHS RED ADRENALINE FIRE – skierowany dla osób obciążonych dużym i długim wysiłkiem fizycznym i/lub umysłowym. Spalacz to kompleksowe połączenie stymulantów o różnym tempie działania wpływających na stopień koncentracji, czujność oraz pobudzenie organizmu. Dodatkowo utrzymany został efekt zaangażowania energii z tkanki tłuszczowej na potrzeby energetyczne organizmu poprzez obecność synefryny.

TREC CLEN BUREXIN – stanowi zaawansowaną formułę termogeniczną, która dodatkowo przyczynia się do prawidłowej syntezy noradrenaliny, adrenaliny czy dopaminy. Zmniejsza tym samym uczucie zmęczenia oraz optymalizuje procesy energetyczne. Jest bogatym źródłem katechin z ekstraktu z zielonej herbaty oraz kwasu chlorogenowego pochodzącego z zielonej kawy – wspomaga utlenianie kwasów tłuszczowych oraz poprawia wrażliwość insulinową, co ma wpływ na poziom glukozy. Przeznaczony jest dla osób chcących znacząco przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu motywacji do działania. Występuje w opakowaniu 90 kapsułek lub 180 kapsułek.

OLIMP THERMO SPEED EXTREME – spalacz dla osób zaczynających przygodę z tego typu produktami. Cechuje się zrównoważonym działaniem w obrębie redukcji masy ciała poprzez poprawę procesów zużywania tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie funkcji psychofizycznych. Zawiera także substancje tłumiące uczucie głodu, co może zmniejszyć ilość spożywanych kilokalorii.