Jaki żel energetyczny wybrać do biegania?

Bardzo dużo biegasz, a w Twojej głowie pojawił się temat żeli energetycznych? Zainteresowanie tym produktem rośnie wśród osób biegających z wielu różnych przesłanek, nie tylko z chęci pokonania długodystansowych konkurencji biegowych, ale i wzmocnienia się podczas własnych, dłuższych przebieżek. Jaki żel będzie dla Ciebie odpowiedni?

Różnice w żelowych preparatach energetycznych

Na rynku znajdziemy wiele różnych żeli tego typu, które przeważnie nie różnią się w ogromnym stopniu od siebie. W jednym produkcie będzie więcej glukozy, a w drugim znajdziemy fruktozę. Fruktoza, jako cukier prosty, powoduje aktywację układu nagrody w mózgu, jednocześnie zwiększając uczucie łaknienia. Występuje naturalnie bardzo często w owocach, ale jest też często dodawana do wielu produktów spożywczych (np. pod postacią syropu kukurydzianego). Wiele osób decyduje się na wybór produktów z glukozą, gdyż przy jej spożyciu efekt łaknienia nie występuje, przez co mózg nie domaga się większej ilości cukrów.

W przypadku fruktozy występuje również mniejsze wydzielanie tzw. hormonów sytości, dlatego częściej poleca się zastępowanie tego składnika glukozą, która częściej wywołuje uczucie najedzenia się. Przy wyborze preparatów energetycznych również sprawdzić w ich składzie liczbę kalorii oraz węglowodanów w 100 gramach żelu. Węglowodany, jako jeden z głównych makroskładników, na których buduje się dietę, powinny stanowić około 50-55% dziennej podaży energetycznej. Ilość cukrów dziennego zapotrzebowania jest zależna m.in. od masy ciała, wieku, płci oraz stanu fizjologicznego. Preparaty energetyczne dla biegaczy mogą z kolei różnić się dodatkami, smakiem, konsystencją oraz opakowaniem. Które z nich polecamy?

Żele energetyczne z kofeiną

Niektóre żele energetyczne są wzbogacone o kofeinę, która pobudza i wspomaga koncentrację. Jeżeli jesteś osobą, która nie pije kawy, to taki dodatek może dać Ci niezłego kopa. W przypadku biegu krótszego, warto taki preparat przyjąć przed biegiem, natomiast w momencie, kiedy startujesz w maratonie zostaw sobie żel na drugą połowę biegu. Będzie on dodatkowym zastrzykiem energii. Warto również zaznaczyć, że żel energetyczny może przydać się kolarzom podczas zawodów.

Smak żelu energetycznego

Na rynku dostaniesz żele energetyczne w bardzo wielu wersjach smakowych. Który z nich jest najlepszy? To zależy w głównej mierze od indywidualnych preferencji, ale możesz być pewny, że znajdziesz coś, co wpadnie w Twój gust. Wiele marek proponuje takie smaki jak truskawka, banan, ale jeśli masz taką ochotę to w sklepach z odżywkami znajdziesz także i żele o smaku pomidorów.

Konsystencja żelu energetycznego idealna dla biegacza

Jest to jedna z najważniejszych cech przy wyborze żelu energetycznego. Niektóre marki oferują żele wodniste, a inne stawiają na gęste formuły. Która jest lepsza? Warto zdecydować się na żel, który przede wszystkim nie będzie zalepiał ust i nie będzie powodował uczucia słodkości. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór produktu, który da się połknąć prawie na raz i który nie będzie rozpływał się po całych ustach. W klasycznej wersji żel zazwyczaj przypomina kisiel, który należy popić, aby lepiej się wchłaniał przez żołądek. Jeśli nie odpowiada Ci taka formuła, postaw na produkt w formie pitnej, który nie będzie wymagał już popijania.

Żele energetyczne i ich kaloryczność

Warto sprawdzić informacje umieszczone na opakowaniu. Zazwyczaj żele energetyczne posiadają 100 kcal, ale to zależy też od wielkości saszetki czy butelki. Przed zakupem zerknij, ile kalorii dostarcza porcja 100 gram żelu.

Opakowanie - wygodne i niewielkie

I tutaj producenci dają Ci niezłe pole do wyboru. W saszetce, tubce lub buteleczce - tak naprawdę możesz postawić na najbardziej wygodny wariant dla siebie. Na trening dobrze jest postawić na praktyczną buteleczkę z preparatem. Z kolei na zawodach wygodniejsza jest saszetka, którą można wycisnąć i nie trzeba skupiać się już na zakręcaniu nieporęcznej buteleczki czy tubki.

Testuj, ale poza zawodami

Aby dobrać odpowiedni preparat do swojego organizmu musisz przetestować go na sobie. Poznanie swojego organizmu oraz reakcji na dany preparat są bardzo ważne. Nie warto testować nowych preparatów w trakcie dłuższego biegu, gdyż nasz organizm może zareagować na niego niekorzystnie, a to osłabi Twój wynik lub może doprowadzić do nieukończenia przez Ciebie biegu.

Produkty warte uwagi

Jednym z rekomendowanych przez nas produktów jest seria SQUEEZY ENERGY GEL. Są to preparaty dostępne w smaku malina, cytryna, brzoskwinia i pomarańcza, dostarczające energii różnym sportowcom. Produkt bazuje na połączeniu węglowodanów prostych i złożonych, które stopniowo uwalniają pokłady energetyczne.

Zobacz produkt: SQUEEZY ENERGY GEL 33G

Inną propozycją od tego samego producenta jest SQUEEZY DRINK GEL z dodatkiem kofeiny. Jest to produkt w postaci shota, który można schować do kieszeni, dzięki ergonomicznemu opakowaniu. Żel może być stosowany przez wegetarian i wegan, a także przez osoby z nietolerancją glutenu i laktozy.

Zobacz produkt: SQUEEZY DRINK GEL 60ML Z KOFEINĄ

NUTREND ENDUROSNACK to preparat w poręcznej tubce, którego podstawowym składnikiem jest specjalny węglowodan - izomaltuloza. Żel został wzbogacony także o BCAA, taurynę, glicerynę oraz L-alaninę.

Zobacz produkt: NUTREND ENDUROSNACK 75G

ALE ENERGY JELLIES to dosyć nietypowe rozwiązanie w formie żelków o smaku Coli. Są one pyszne, a dodatkowo uzupełniają energię i pobudzają, ze względu na zawartość kofeiny.

ALE GEL to z kolei tradycyjny żel energetyczny w wygodnym opakowaniu, które można zabrać ze sobą wszędzie. Zawiera wysoką dawkę dobrze przyswajalnych węglowodanów. Produkt dostępny jest w kilku smakach: cytrynowym, jabłkowym, a także truskawkowo-bananowym.

Żel energetyczny występuje również w wersji z kofeiną.

Zobacz produkt: ALE GEL 55G

VITARGO GEL bez kofeiny to żel energetyczny, który został oparty na formule trechalozy i izomaltulozy. Produkt nie zalepia ust i jest świetnym dodatkiem do napoju sportowego. Żel dostępny jest w lekkich i łagodnych smakach takich jak czarna porzeczka i arbuz.

Zobacz produkt: VITARGO GEL BEZ KOFEINY 45G

W naszym sklepie dostępny jest również produkt VITARGO z kofeiną, która dodatkowo pobudzi organizm do działania. Preparat możecie otrzymać w smaku cytrynowym, pomarańczowym i coli.

Zobacz produkt: VITARGO GEL BEZ KOFEINY 45G

NUTREND CARBOSNACK z kofeiną to nasza kolejna propozycja dla biegaczy, wzbogacona o taurynę i L-glicynę. Produkt nadaje się do spożywania podczas silnego wysiłku, ale należy zawsze popijać go napojem.

Zobacz produkt: NUTREND CARBOSNACK z kofeiną 50G

Czy żel energetyczny to konieczność?

Nie, ale jeżeli chcesz pobić swoją życiówkę, to będzie to najlepsze wsparcie Twoich możliwości w trakcie biegu i dodatkowy kop do dalszej drogi. Wybierz jednak preparat, który będzie na Ciebie dobrze działał i pamiętaj, aby nie testować nowych żeli podczas ważnych biegów.