Węglowodany: Podczas długich sesji treningowych i zawodów, węglowodany są kluczowe dla utrzymania wydajności energetycznej. Ich regularne uzupełnianie w postaci żeli, batonów lub napojów izotonicznych zapewnia ciągłe źródło glukozy, co jest niezbędne do utrzymania intensywności wysiłku przez długi czas.

Elektrolity: Zarządzanie elektrolitami jest krytyczne, zwłaszcza podczas wyścigów w gorącym klimacie, gdzie ryzyko dehydratacji i zaburzeń elektrolitowych jest wysokie. Suplementy zawierające sód, potas i magnez mogą zapobiegać problemom takim jak skurcze mięśni, zmęczenie czy nawet zapaść cieplna.

Białko: Znaczące obciążenie trzech dyscyplin sportowych podczas triathlonu wymaga od organizmu nie tylko wydajności energetycznej, ale także efektywnej regeneracji tkanki mięśniowej. Suplementacja białkowa, zarówno w postaci szybko przyswajalnego białka serwatkowego jak i wolniej trawionego kazeiny, wspiera odbudowę i naprawę mięśni.

Kofeina: Wykorzystywana dla poprawy skupienia i zwiększenia tolerancji na wysiłek, kofeina może również wspierać metabolizm tłuszczów, co jest cenne podczas długotrwałych wysiłków, kiedy organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii.