Darmowe dostawy powyżej 120zł – Przejdź do sklepu
białko w diecie Białko jest kluczowym składnikiem diety każdego sportowca, ponieważ odgrywa niezmiernie ważną rolę w naprawie, budowie i utrzymaniu tkanki mięśniowej. Odpowiednia ilość, rodzaj i timing spożycia białka są kluczowe dla optymalizacji efektów treningowych. Oto kilka wskazówek dotyczących tego, ile białka spożywać, kiedy to robić i jakie źródła białka wybierać. Ile białka? Zapotrzebowanie na […]
Jak używać kreatyny Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez sportowców, szczególnie w dziedzinach sportu wymagających krótkotrwałej, ale intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak podnoszenie ciężarów, sprinty czy piłka nożna. Oto jak działa kreatyna i kiedy najlepiej jej używać. Jak działa kreatyna? Zwiększenie dostępności energii: Kreatyna jest pochodną aminokwasów i jest naturalnie magazynowana w […]
Rodzaje białek Białko to kluczowy składnik diety, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym budowanie i naprawę tkanek, produkcję hormonów i enzymów, oraz jako źródło energii. Poniżej znajdziesz kompletny przewodnik po różnych rodzajach białek oraz ich działaniu w organizmie. Białka zwierzęce Białka zwierzęce są uważane za “kompletne” białka, co oznacza, że zawierają wszystkie […]
Suplementy na zmęczenie Przewlekłe zmęczenie może być wynikiem wielu czynników, w tym niedoborów składników odżywczych, problemów ze zdrowiem, nadmiernego treningu, stresu, czy niewystarczającej ilości snu. Suplementacja może okazać się pomocna w zwalczaniu tego stanu, o ile jest stosowana w połączeniu z odpowiednią dietą i stylem życia. Oto kilka suplementów, które mogą wspomagać walkę z przewlekłym […]
Białka dla wegan Dla wegan, którzy chcą zwiększyć spożycie białka, zwłaszcza gdy prowadzą aktywny tryb życia lub uprawiają sporty, wybór odpowiednich suplementów białkowych jest kluczowy. Poniżej znajdziesz przegląd najlepszych wegańskich źródeł białka w formie suplementów, które mogą wspierać budowanie mięśni, regenerację oraz ogólną kondycję zdrowotną. Białko z grochu Białko grochu to popularne źródło białka roślinnego, […]
Sporty walki Zawodnicy sportów walki, takich jak boks, MMA, judo, czy taekwondo, wymagają szczególnej diety i suplementacji ze względu na intensywność treningów i walk, a także potrzebę szybkiej regeneracji, utrzymania masy mięśniowej i odpowiedniego poziomu energii. Oto przewodnik po suplementach, które mogą być szczególnie wartościowe dla sportowców zajmujących się sportami walki: Białko Wysoka jakość białka […]
Suplementy dla crossfItowców Crossfit jest wymagającą dyscypliną sportową, która łączy elementy siłowe, wytrzymałościowe i gimnastyczne. Dla sportowców uprawiających crossfit, odpowiednia suplementacja może znacznie wspomóc wydajność, regenerację i ogólną kondycję fizyczną. Oto lista najlepszych suplementów, które mogą być szczególnie przydatne dla osób trenujących crossfit: Białko serwatkowe Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych suplementów białkowych, które szybko […]
Suplementy dla starszych Dla sportowców starszych, którzy nadal chcą utrzymać swoją aktywność na wysokim poziomie, kluczowe może być uzupełnianie odpowiednich suplementów, które wspomagają zdrowie ogólne, regenerację i wydajność. Poniżej przedstawiam kilka suplementów, które są często rekomendowane dla tej grupy wiekowej: Białko Z wiekiem naturalnie dochodzi do zmniejszenia masy mięśniowej i siły, procesu znanego jako sarkopenia. […]
Białka dla wegan Wybór najlepszego białka dla wegan wymaga uwzględnienia kilku kluczowych czynników, tak aby zapewnić optymalne wsparcie dla zdrowia i celów treningowych. Oto kilka wskazówek, które pomogą wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj białka roślinnego: Kompletność profilu aminokwasowego Nie wszystkie źródła białka roślinnego zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich ilościach. Weganie powinni szukać produktów, które oferują […]
kreatyna Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów w świecie sportu, znana przede wszystkim z korzyści, jakie przynosi w zakresie zwiększania siły i szybkości. Jej wpływ na wydajność fizyczną jest szeroko doceniany, zwłaszcza w dyscyplinach sportowych wymagających krótkich, intensywnych wysiłków. Oto, co warto wiedzieć na temat wpływu kreatyny na szybkość i siłę: Jak […]
