Białko: Niezbędne dla odbudowy i wzrostu mięśniowego, białko pomaga w regeneracji po intensywnych wysiłkach. Suplementacja białkiem serwatkowym jest popularna ze względu na szybką absorpcję, co jest korzystne bezpośrednio po treningu. Z kolei białko kazeinowe, które jest absorbowane wolniej, może być stosowane jako suplement przed snem, wspierając regenerację mięśniową w czasie nocnego odpoczynku.

Elektrolity: Ich suplementacja jest kluczowa w utrzymaniu hydratacji i zapobieganiu skurczom mięśni, które mogą występować w wyniku długotrwałego wysiłku i utraty płynów podczas intensywnych meczów czy treningów. Elektrolity, takie jak sód, potas i magnez, odgrywają fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i całego organizmu.

Omega-3: Te kwasy tłuszczowe mają właściwości przeciwzapalne, które są szczególnie ważne w sportach, gdzie mikrourazy i stany zapalne są powszechne. Suplementacja omega-3 może przyczynić się do zmniejszenia bólu i przyspieszenia regeneracji, co jest korzystne dla zawodników angażujących się w ciągłe rywalizacje i treningi.

Kreatyna: Choć tradycyjnie kojarzona z dyscyplinami siłowymi, kreatyna może także przynieść korzyści siatkarzom poprzez zwiększenie siły i mocy mięśniowej, co jest przydatne przy skokach i dynamicznych ruchach charakterystycznych dla tego sportu.